warzywa a dieta

[...] wysokim tetnem. Krotkie przerwy a czasami brak  Dzien jak codzien. Pracuje jako designer (niestety 8h przy biurku). Moje odzywianie to kasza, ryz, kurczak, pieczony schab, warzywa, jajka, chleb razowy, wedlina, ser zolty i bialy, platki owsiane z mlekiem, szpinak, brokuly, kalafior. Przygotowanie. Albo piekarnik, albo gotowane. Jak juz smaze to [...]

[...] rozdzielności, uzyskamy najlepsze efekty w przyswajaniu składników odżywczych i odciążymy układ trawienia. Inne produkty, tj nie należące do wymienionych 10 grup możemy łączyć dowolnie, np. owoce z ryżem, warzywa z ryżem, warzywa z mięsem – kierując się upodobaniami smakowymi. <<< Pozdrawiam Zmieniony przez - Quecal w dniu 2012-01-31 00:44:09

Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]

[...] Moj opis. Wzorst - 196. Waga - 107 ( cel 90. ) Aktywnosc - znikoma. Wlasne proby - tak, z efektem jojo, brak jedzenia, wysyilek. Dieta - Raczej ciezko, w gre wchodza owoce, warzywa, itd. Bez produktow typu tunczyk, wiadomo cena. Co mysle - bieganie. Pytania: Czy brzuszki, total absy, a6w - pomagaja utracic na wadze? Godziny w jakich jem - 6:30, [...]

[...] o to dieta : 1.jajecznica 4 jaja + cebula + platki owsiane 50g + mleko 250 ml 2.wolowina pieczona 150 g + ryz 50 g + wazywa 3.piers pieczona/gotowana 150 g + ryz 50 g + warzywa 4.(przedtreningowy) ryz 50g + piers 150 g + warzywa po treningu WPC 30g + carbo albo banan 5.(potreningowy) 200 g piersi + warzywa 6.twarog 100g + bialko WPC moze byc [...]

[...] tylko samą wodę. W inne dni wracam szybciej, więc jest obiad w godzinach 15-16, tak więc jakaś składka lub od czasu do czasu ziemniaki surówka + kotlet. 17 Desery: owoce lub warzywa. Może coś dodać coś zabrać, macie jakieś opinię? Może jakieś ćwiczenia? 3/5 razy w tygodniu chodzenie na basen. Może na basenie byście poradzili mi co robić, jak [...]

[...] zazwyczaj tylko wtedy, gdy jestem w szkole, gdyż w dni wolne wstaje około 11-12 ;/ więc jem płatki i po jakimś czasie obiad. Więc Jem bułki kajzerki ze zwyczajną szynką, warzywami.. + czasami robię sobie ryż w pojemnikach, bądź twaróg 100 gram z jogurtem owocowym. 3. Obiad Zazwyczaj mój pierwszy posiłek, przed treningowy to obiad, który robi [...]

[...] białe pieczywo -herbaty nie słodzę -wywaliłem prawie całkowicie żółty ser -na śniadanie i kolację staram się zjadać sałatki typu "tuńczyk w wodzie + ryż brązowy + jajko + warzywa", lub sałatki z kurczakiem jajkiem i ryżem brązowym, bez chleba -obiady jadam normalne, tj czasami schabowy z ziemniakami czy pierś z kurczaka z ryżem Suplementy: [...]

[...] banany + garść migdałów ( w dni nietreningowe 150 g kurczaka/indyka/pstrąg/łosośia + 150 warzyw robionych na parze) 5) 20 100g twarogu półtłustego + 50 g odżywki oczywiście warzywa są w diecie przeważnie papryka ogórek i pomidor Ta dieta daje mi w ciągu doby ok 2200 kcl i 220 g białka. Treningi na siłowni robię 4x w tygodniu: pon: klatka + [...]

[...] + pół jogurtu naturalnego, banan 3 Posiłek: na zmianę: ryż biały- pół woreczka, pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek) ok.150g / kasza gryczana- cały woreczek, mięso mielone, warzywa na patelnie / łosoś dziki, ryż biały+oliwa z oliwek 4 Posiłek: na zmianę: ryż biały- pół woreczka, pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek) około 150g / kasza gryczana- [...]

[...] smietany + 25g oliwy z oliwek + niekiedy wrzuce z 2jaka lub 100g twarogu 5posiłek : 4 kromki chleba z serem lub jakąś wedlina + 2jajka czasami odrzucam do posilkow jakies warzywa i owoce SUPLEMENTACJA : obecnie pije bialko z hi teca 90 w dni nieteningowe 3razy dziennie natomiast w treningowe 4 zgodnie z zalecieniami na opakowaniu no i do [...]

[...] dodatkiem lyzki otrębów zytnich 3 jajka II posilek chleb razowy z puszką tunczyka banan lyzka oliwy z oliwek III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) lyzka oliwy z oliwek (PRZED I PO TRENINGU BIAŁKO Z WPC OSTROWIA) IV posilek(potreningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka lyzka oliwy z oliwek [...]

Dieta na redukcje: 1.Płatki owsiane na mleku + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, warzywa. 6. Jaja kurze całe, oliwa z oliwek *Czy jest dobry układ posiłków ? Przed siłownią: biorę:10g bcaa + 5 g [...]

[...] dane: 16lat 80kg 178cm Pozdrawiam i za każdą poradę serdecznie dziękuję. Śniadanie płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka [...]

[...] 250g, 100g szynki z indyka, pieczywo żytnie III śniadanie woreczek ryżu z jogurtem Obiad- mięso drobiowe z kaszą lub ryżem, surówka Kolacja- ser twarogowy, wędlina, warzywa (sałatki), pieczywo Na noc Nitroprogen L-glutamine Extreme Proszę o konstruktywne uwagi, Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 82,5 Wzrost: [...]

[...] Moj przykladowy jadlospis to : sniadanie omlet z szynka , 2 pomidory , zielona herbata II sniadanie : jogurt naturalny, owoc Obiad kasza gryczana , losos lub inna ryba , warzywa 2 godz po obiedzie cwicze 60min na orbitreku po treningu jej owoce 2-3 godz po cwiczeniach jem kolacje : piers z kurczaka lub serek wiejski z warzywami . sama [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

[...] 23,4g (3g roślinne) W: 68,8 T: 3,5g 12 – 12:30 (potreningowy) - 100g ryżu/kaszy/makaronu - 150g piersi z kurczaka/indyka - warzywa na parze (brokuł, fasolka szparagowa, marchewka, papryka) B: 37,8 (8,5g roślinne) W: 79g T: 4,8g 14:30 – 15:30 - 100g ryżu/kaszy/ makaronu - 150g piersi z [...]

MOŻE BYĆ TAKA DIETA???OCEŃCIE 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy [...]

[...] 341 kcal Po treningowy 17.00 ryż brązowy-50g pierś bez skóry-200g 42/2/34 329 kcal Przed snem ok. godziny 21.30 oliwa z oliwek-10g ser półtłusty twarogowy-125g warzywa III.Środa -bieganie wieczorne Rano ok godziny 5.40 płatki owsiane-100g (na wodzie) orzechy włoskie jaja-240g rodzynki 41/48/81 923 kcal Szkoła 9.00 masło bez [...]